Por qué cuenta, aunque se sienta inofensivo
El circuito de deseo involucrado en extrañar a un ex responde a la exposición, no solo al contacto directo. Ver una foto nueva, una etiqueta nueva, un estatus de “activo ahora” — cada una es una pequeña dosis de lo mismo que hace tentador escribirle en primer lugar.
Por eso algunas personas pueden pasar semanas sin escribirle y aun así sentirse estancadas: están recibiendo la misma re-exposición por una puerta lateral.
Qué hacer en su lugar
Silenciar o dejar de seguir en lugar de aguantar a fuerza de voluntad el pasar por su contenido sin querer verlo. No se trata de castigar a esa persona, se trata de eliminar un detonante al que no necesitas someterte a prueba todos los días.
Nota que el impulso de checar es el mismo deseo que el impulso de escribir — porque lo es. El mismo enfoque de esperar diez minutos que funciona para no escribir, también funciona aquí.
Reduce la exposición, no solo el contacto.
No Contact 40 Days guarda tu racha y tus razones en un solo lugar privado, para que tengas a dónde ir en lugar de a su perfil.
Consigue la app en la App StorePreguntas frecuentes
¿Tengo que dejar de seguirlo/a por completo?
No necesariamente — silenciar u ocultar sus publicaciones de tu feed normalmente logra lo mismo sin que dejar de seguirlo se sienta como una declaración más grande de la que quieres hacer.
¿Qué pasa si tenemos amigos en común que publican sobre esa persona?
Considera silenciar temporalmente también las historias de amigos en común específicos, si el problema es la exposición y no la cuenta en particular.
No Contact 40 Days es una herramienta de motivación personal y superación. No es terapia ni asesoría médica o de salud mental, y no sustituye la atención profesional. Si estás pasando por un momento difícil, por favor busca ayuda de un profesional calificado o una línea de apoyo local.